Los pausas activas pdf Diarios

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Cómo Realizarlos: Rotaciones de Cadera: De pie, coloca las manos en las caderas y realiza movimientos circulares con las caderas. Repite 10 veces en cada dirección.

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El primer examen consiste en preparar los ojos con masajes suaves, para lo cual se deben frotar las manos una con otra hasta que estén calientes.

Extiende tus brazos al frente y estira tus dedos en torno a atrás ayudándote de la mano contraria, no olvides estirar todos los dedos, incluso el pulgar.